Йога – напрямок хатха йога спрямований на розвиток гнучкості та підтримання здоров’я суглобів, особливо хребта. Вся вправа впливає певну частину тіла, орган чи групу органів, тому важливу роль грає послідовність асан. За виконання вправ хатха-йоги важливу роль має дихання. Вони виконуються на затримку чи вдих/ видиху. А також усі вправи спрямовані на конкретні точки тіла.

Тривалість тренування: 1 година

Що взяти на тренування: стретчевий одяг, шкарпетки.