Stretching

Stretching

Стретчінг  – це розтяжка всіх груп м’язів тіла, сухожиль і зв’язок. Корисний як для оздоровлення, так і для підвищення спортивних результатів, підвищує гнучкість та еластичність, допомагає підтягнути тіло, покращити поставу та координацію, змоделювати м’язовий корсет,пропрацювати м’язи стабілізатори, покращує циркуляцію крові та лімфи в організмі, що допомагає у боротьбі із зайвою вагою.

Еффект, принципи та переваги стретчингу:

  • В основі занять лежить напруга м’язів, що чергується з їх розслабленням
  • Викликає в організмі реакції, подібні при масажі; виконання вправ, вкладених у динаміку. Прогріває тіло, активізується робота серцево-судинної та дихальної систем.
  • Збільшується довжина волокон м’язів, стимулюються процеси регенерації та оновлення тканин.
  • Зменшує болючі відчуття – підходить для реабілітаційних тренувань, знімає крепатуру, також знімає нервові та м’язові блоки в тілі.
  • Сприяє зменшенню сольових відкладень. Також є профілактичним заходом у запобіганні багатьом захворюванням.
  • Гнучкість, отримана в результаті, допоможе: уникати побутових травм, піднімати досить великі ваги, вільно рухатися в танці, зберігати комфортне положення спини та хребта під час сидіння.

Стретчінг підходить практично длясех людей, але існує і ряд протипоказань і небезпек</strong >:

  • Не можна виконувати тренування при переломах, у період відновлення після травм та тяжких захворювань хребта, при захворюванні м’язів, сухожиль, зв’язок та інших патологій.
  • Небезпечно виконувати вправи без правильної підготовки: для м’язів шиї – не можна занадто високо і різко задирати голову при розтяжці назад; вправи на переростання м’язових груп спини; переростання ніг, коли один із суглобів приймає аномально неправильне положення.
Назад до списку