Йога— направление хатха йога направлено на развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Все упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги важную роль имеет дыхание. Они выполняются на задержку либо на вдох/ выдохе. А так же, все упражнения направлены на конкретные точки тела.

Длительность тренировки: 1 час

Что взять на тренировку: стретчевая одежда, носочки.