Stretching

Стретчинг – это растяжка всех групп мышц тела, сухожилий и связок. Полезен как для оздоровления, так и для повышения спортивных результатов, повышает гибкость и эластичность, помогает подтянуть тело, улучшить осанку и координацию, смоделировать мышечный корсет, проработать мышцы стабилизаторы, улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме, что помогает в борьбе с лишним весом.

Эффект, принципы и преимущества стретчинга:

  • В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением
  • Вызывает в организме реакции, подобные при массаже; выполнение упражнений, направленных на динамику. Прогревает тело, активизируется работа сердечно сосудистой и дыхательной систем.
  • Увеличивается длина волокон мышц, стимулируются процессы регенерации и обновления тканей.
  • Уменьшает болевые ощущения – подходит для реабилитационных тренировок, снимает крепатуру, также снимает нервные и мышечные блоки в теле.
  • Способствует уменьшению солевых отложений. Также является профилактическим мероприятием в предотвращении многих заболеваний.
  • Гибкость, полученная в результате, поможет: избегать бытовых травм, поднимать достаточно большие веса, свободно двигаться в танце, сохранять комфортное положение спины и позвоночника во время сидения.

Стретчинг подходит практически для всех людей, но существует и ряд противопоказаний и опасностей:

  • Нельзя выполнять тренировки при переломах, в период восстановления после травм и тяжелых заболеваний позвоночника, при заболевании мышц, сухожилий, связок и других патологий.
  • Опасно выполнять упражнения без правильной подготовки: для мышц шеи — нельзя слишком высоко и резко задирать голову при растяжке назад; упражнения на перерастяжение мышечных групп спины; перерастяжение ног, когда один из суставов принимает аномально неправильное положение.